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你了解孩子睡眠的那些事嗎

本文Tag標簽:幼兒睡眠??

 各階段孩子應該睡多久?

  剛出生新生兒,一整天的睡眠時間總共約有20個小時,甚至更長,新生兒因為整天都是睡睡醒醒,比較沒有白天、晚上的分別;一歲以前的幼兒全天的睡眠時間則應該要有14小時,包括晚上、白天以及午睡時間;三歲以前的孩子一天睡眠時間最好達到12小時,至少也要有10個小時。

  至于要幾點睡?一到三歲的小朋友,建議要在晚上九點前入睡;三歲以后可能會比較晚睡,但是仍希望盡量讓孩子早睡,無論西醫(yī)或中醫(yī),站在健康的觀點,都認為孩子最好在九點以前入睡是最有益的。

 寶寶夜奶不影響睡眠

  出生二個月(特別是一個月的新生兒)的嬰兒,半夜還需要喂奶,一個月以后的孩子可開始戒除夜奶,不過若是早產低體重兒,需維持3~4小時喂一次奶,就不要急著戒夜奶,寶寶夜奶時多半是半睡半醒,會有自然的吸吮反射動作,無論親喂或瓶喂,都不會影響睡眠,家長不需太擔心。

  九點以前入睡對孩子最好,但是要如何讓孩子能順利早睡?洪依利醫(yī)師特別提供以下幾個注意事項讓家長參考:

  *白天讓孩子盡情的玩。

  *除了新生兒之外,家長應避免在下午四點以后讓孩子睡午覺,以免無法在晚上九點前入睡。

  *睡前避免讓孩子有過度刺激的玩耍。

  *如果孩子在九點前睡,會鼓勵家長讓孩子在睡前那一餐盡量吃飽。

  *出生二個月以前新生兒,晚餐那一次的奶可喂少一點,睡前喝的奶則建議比平時多20c.c左右,這樣半夜比較不會餓醒。

  *營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境,此外,燈光太亮會影響睡眠質量,假如孩子怕黑,建議點一盞小燈就可以了。

  *誘導孩子入睡,每個孩子入睡方式不同,有些需要安撫奶嘴、玩具,或媽咪的陪伴等等,應該依孩子需要來進行。

  *讓孩子獨立在自己的床上睡,若與家長睡,會受大人作息所影響,比較不容易早睡。

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